肌肉紧绷僵硬怎么治疗

肌肉紧绷僵硬常见原因有运动过度、姿势不良、受寒、心理压力大、营养缺乏等，需要根据病因对症治疗，如适当减少运动量，定时改变姿势，注意保暖，必要时补充维生素和钙剂。

1.运动过度：长时间或高强度运动，使肌肉疲劳、代谢产物堆积，引发紧绷僵硬。应适当减少运动量，运动后进行拉伸放松，如压腿、伸展手臂等，还可热敷促进血液循环。

2.姿势不良：长期保持同一姿势，如久坐、弯腰等，使肌肉处于紧张状态。要定时改变姿势，进行简单活动，选择符合人体工程学的桌椅，保持正确坐姿和站姿。

3.受寒：寒冷刺激使肌肉收缩，导致紧绷僵硬。注意保暖，增添衣物，可通过泡热水澡、按摩等缓解。

4.心理压力大：精神紧张使肌肉不自觉紧张。需调节情绪，通过听音乐、冥想等放松身心。

5.营养缺乏：缺乏维生素D、钙等营养物质影响肌肉功能。应均衡饮食，多吃富含营养的食物，必要时补充维生素和钙剂。

日常要保证充足休息，适度运动，避免过度劳累和受寒，保持良好心态和饮食习惯。