脚底痛是什么原因

脚底痛常见原因有足底筋膜炎、跟骨骨刺、鞋子不合适、过度劳累、外伤等。

1. 足底筋膜炎：长时间走路、跑步等，使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症。表现为晨起或长时间休息后行走时疼痛，行走一段时间后缓解，但长时间行走又加重。可通过休息、拉伸足底筋膜、物理治疗缓解。

2. 跟骨骨刺：跟骨长期负重、磨损，导致骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。行走、站立时疼痛明显。可采用热敷、按摩、穿软底鞋减轻症状。

3. 鞋子不合适：鞋子过硬、过紧、尺码不符等，会使脚底局部受压，导致疼痛。更换舒适、合脚的鞋子，症状会逐渐改善。

4. 过度劳累：长时间站立、行走或运动，使脚底肌肉、筋膜疲劳，产生疼痛。适当休息、泡脚可缓解。

5. 外伤：脚底受到撞击、刺伤等外伤，引起疼痛。需及时处理伤口，避免感染。

日常注意避免长时间站立或行走，选择合适鞋子，运动前做好热身。