岔气多久可以自愈

通常情况下，岔气自愈的时间在1-3天。

岔气多是由于在运动前准备活动不充分，或突然改变运动强度、姿势等原因，导致呼吸肌痉挛引起的。症状较轻时，可能只是短暂的胸部闷痛或刺痛，通过适当休息、调整呼吸，1天左右就能缓解。若岔气情况稍严重些，比如疼痛较为明显，伴有呼吸不畅等，可能需要2-3天来恢复，身体会逐渐自行调整呼吸肌的状态，使痉挛解除。

岔气在日常生活中较为常见，除了运动因素外，情绪激动、进食过饱后剧烈运动等也可能诱发。而且不同年龄段、身体状况的人，岔气自愈的时间可能会有所差异。例如年轻人身体机能较好，恢复可能相对快一些；而老年人或本身有呼吸系统疾病的人，恢复时间可能会稍长。

日常要做好预防，运动前充分热身，避免突然进行剧烈运动。岔气发生时，不要惊慌，尽量放松身体，调整呼吸节奏。若岔气症状长时间不缓解或伴有呼吸困难、心慌等严重症状，应及时就医，以免延误病情。