糖尿病日常要注意什么

糖尿病日常需要注意饮食控制、规律运动、血糖监测、足部护理、情绪调节等。

1. 饮食控制：合理控制总热量，根据个人体重、年龄、活动量等因素计算每日所需热量。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等，减少精细米面的摄入。控制糖分摄入，少吃糖果、饮料等高糖食品。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果，保证营养均衡。

2. 规律运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分3 - 5次进行。运动时间宜在饭后1小时左右，避免空腹运动，防止低血糖发生。运动强度应循序渐进，逐渐增加。

3. 血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。可使用血糖仪在家自行监测，记录血糖值，就诊时提供给医生作为参考。

4. 足部护理：每天检查双脚，查看有无伤口、水泡、红肿等。保持足部清洁，用温水洗脚，避免烫伤。修剪指甲时不要过短，防止甲沟炎。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等。

5. 情绪调节：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。情绪波动会影响血糖，稳定的情绪有助于血糖的控制。

糖尿病患者要养成良好的生活习惯，严格按照医生的建议进行治疗和管理。如有任何不适或血糖异常波动，应及时就医，不可自行增减药物剂量。