睡眠障碍是什么

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常，或者在睡眠过程中出现某些临床症状，影响了正常的睡眠结构和睡眠质量，进而对个体的身心健康、日常生活和工作学习等方面产生不良影响的一类病症。

睡眠量的异常表现多样。比如失眠，入睡困难、睡眠浅、易醒且醒后难以再次入睡，导致睡眠总时长不足。还有嗜睡，表现为不分场合、不可控制地过度困倦和睡眠增多。

睡眠质的异常同样不容忽视。例如睡眠呼吸暂停低通气综合征，患者在睡眠过程中会反复出现呼吸暂停和低通气现象，导致夜间睡眠频繁中断，睡眠质量严重下降。另外，多梦、梦魇等也属于睡眠质异常的范畴，频繁做梦或做噩梦会使人感觉疲惫，仿佛没有真正得到休息。

在日常生活中，保持规律的作息时间、营造安静舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋或摄入刺激性食物等，有助于维持良好的睡眠状态，减少睡眠障碍的发生。