总蛋白偏低吃什么食物

总蛋白偏低时，可通过食用富含蛋白质的食物来补充，常见的有蛋类、奶类、肉类、豆类、海鲜类等。

1. 蛋类：

鸡蛋、鸭蛋等蛋类是优质蛋白质的良好来源。它们富含多种人体必需的氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。可以通过煮、煎、炒等多种方式进行烹饪，每天食用1 - 2个蛋类，能有效补充蛋白质。

2. 奶类：

牛奶、羊奶等奶类营养价值高，除了含有丰富的蛋白质外，还富含钙、磷、铁等多种矿物质以及维生素A、维生素D等。每天饮用适量的奶类，如300 - 500毫升牛奶，既能补充蛋白质，又有助于骨骼健康。

3. 肉类：

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是日常饮食中重要的蛋白质来源。这些肉类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。不过，在食用时要注意选择瘦肉部分，避免摄入过多的脂肪。适量食用肉类，每周可摄入280 - 525克。

4. 豆类：

大豆、黑豆等豆类富含植物蛋白，其蛋白质含量较高，且不含胆固醇。可以将豆类制成豆浆、豆腐、豆皮等豆制品食用，既能补充蛋白质，又对心血管健康有益。每天可食用适量的豆制品，如30 - 50克豆腐。

5. 海鲜类：

鱼类、虾类、贝类等海鲜类食物也是优质蛋白质的重要来源。它们富含多种不饱和脂肪酸，对心血管系统有保护作用。每周可食用2 - 3次海鲜，每次摄入量根据个人情况而定。

在调整饮食补充总蛋白时，要注意饮食的均衡搭配，同时结合自身的身体状况和消化能力合理进食。如果总蛋白偏低是由某些疾病引起的，应及时就医，在专业指导下进行治疗和饮食调整。