上火什么意思

上火是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。可由多种因素引发，比如气候干燥、饮食不当、情绪波动等。

从身体状态角度看，上火有正常与异常之分。正常情况下，人体自身有调节阴阳平衡的能力，偶尔因外界因素，如吃了辛辣食物后出现轻微上火症状，像咽喉干痛、嘴角起泡等，通过自身调节或适当调理，症状会很快缓解。但如果上火症状频繁出现且较为严重，如持续口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干结等，可能提示身体存在异常，这就需要引起重视。

上火可能引起多种不适。影响口腔健康，导致口臭、牙龈出血；还可能影响消化系统，出现食欲不振、腹胀等情况；对情绪也有影响，使人烦躁易怒。

为保持身体良好状态，日常应注意规律作息，保证充足睡眠。饮食上，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要学会调节情绪，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，增强体质。