薏米和什么一起煮去湿气最好

薏米和红豆、芡实、茯苓、白扁豆、玉米须等一起煮去湿气效果都比较好。

1. 红豆：红豆具有利水消肿、健脾祛湿的功效。薏米与红豆搭配，能显著增强祛湿利水的作用，尤其适合湿气重且伴有水肿的人群，可改善身体困重、下肢浮肿等症状。

2. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。和薏米同煮，不仅能祛湿，还能补脾益肾，对于湿气重且脾胃虚弱、肾虚遗精等人群较为适宜，可缓解食欲不振、腰膝酸软等情况。

3.茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用。与薏米搭配后，祛湿效果更佳，还能宁心安神，适合湿气重且伴有心烦失眠、心悸等症状的人群，有助于改善睡眠质量。

4. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。薏米与白扁豆一起煮，能加强健脾祛湿的作用，对于湿气重且脾胃功能较差、易出现腹泻等症状的人群有较好的调理作用。

5. 玉米须：玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。与薏米同煮，能增强祛湿利尿的效果，对于湿气重且伴有小便不利、黄疸等症状的人群有一定的帮助。

不同体质的人在选择薏米搭配食材时应根据自身情况。比如体质偏寒的人，在煮薏米时可适当加入一些温热性的食材。同时，祛湿是一个循序渐进的过程，不可急于求成，应坚持食用一段时间，观察身体变化，如有不适，及时咨询专业人士。