骨量低是什么意思

骨量低指的是骨骼中矿物质和骨基质等成分的含量低于正常水平。骨量是衡量骨骼健康的一个重要指标，它反映了骨骼的强度和密度。

在正常情况下，人体的骨量会随着年龄的增长而逐渐变化。在儿童和青少年时期，骨量会不断积累增加，到大约30岁左右达到骨量峰值。之后，随着年龄的进一步增长，骨量会逐渐缓慢流失。如果骨量流失的速度过快或者骨量积累不足，就会出现骨量低的异常情况。

骨量低可能会引起多种问题。最常见的是增加骨质疏松症的发病风险，导致骨骼变得脆弱易碎，容易发生骨折，尤其是髋部、脊柱和腕部等部位。还可能引发腰酸背痛、身高变矮、驼背等症状，影响生活质量。

为保持良好的骨量，日常应保证均衡饮食，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适当进行体育锻炼，尤其是负重运动和有氧运动，有助于增加骨量。避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，定期进行骨密度检查，以便及时发现问题并采取相应措施。