肩袖损伤机制

肩袖损伤是指肩袖肌腱或其止点部位的损伤，是引起肩部疼痛和功能障碍的常见原因之一。肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成，它们像袖子一样包裹着肩关节，起着稳定和协助肩关节运动的重要作用。

肩袖损伤的机制较为复杂，主要包括急性创伤和慢性劳损。急性创伤通常是由于肩部受到直接暴力撞击，如摔倒时肩部着地、运动中肩部被外力击打等，强大的外力可导致肩袖肌腱的撕裂或断裂。另外，肩部的过度外展、外旋等剧烈运动，也可能使肩袖在肱骨大结节处受到过度牵拉而损伤。

慢性劳损则多与长期反复的肩部活动有关。例如，从事需要频繁举手、过头运动的职业，如油漆工、网球运动员等，肩袖肌腱长期处于紧张和摩擦状态，容易发生退变和损伤。随着年龄的增长，肩袖组织本身的退变也会增加损伤的风险。

在日常生活和运动中，应保持正确的姿势，避免肩部过度劳累和剧烈运动。运动前要充分热身，增强肩部肌肉的力量和柔韧性，以减少肩袖损伤的发生。