基础体温下降多久排卵

通常情况下，基础体温下降后0.5-1天排卵。

基础体温是指人体在较长时间6-8小时睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在正常月经周期中，女性的基础体温会呈现出双相体温变化。排卵前，基础体温通常较低，排卵时体温会进一步下降，因为卵泡破裂，雌激素水平短暂下降，导致体温中枢受到影响。通常在体温下降后的0.5-1天，成熟卵子会排出。不过，个体之间可能存在一定差异，比如一些女性的内分泌系统较为特殊，或者受到生活习惯、情绪等因素影响，基础体温下降到排卵的时间可能会稍有不同。

从生理机制上看，排卵后，黄体形成并分泌孕激素，孕激素会使得体温中枢兴奋性升高，从而使基础体温上升0.3-0.5℃，并一直维持到下次月经来潮前才开始下降。通过监测基础体温的变化，能大致了解排卵的时间，对于备孕或者避孕的女性都有一定的参考价值。

日常中，要保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，这样有助于维持内分泌的稳定，使基础体温的变化更有规律。同时，精神压力过大可能会影响排卵，要学会适当放松心情，保持良好的心态。