吃枸杞有什么作用

吃枸杞具有滋补肝肾、益精明、提高免疫力、改善睡眠、延缓衰老等作用。

1. 滋补肝肾：枸杞味甘，性平，归肝、肾经，对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩等情况，有较好的滋补调理功效，能帮助维持肝肾的正常功能，让身体处于较为良好的状态。

2. 益精明：富含多种营养成分，对眼睛健康十分有益，可缓解眼睛疲劳、干涩等症状，长期适量食用有助于提高视力，预防一些眼部疾病，尤其适合长期用眼的人群。

3. 提高免疫力：枸杞中含有丰富的枸杞多糖等物质，这些成分能够增强机体的免疫功能，帮助身体更好地抵御外界病菌的入侵，减少生病的几率，让身体更具抵抗力。

4. 改善睡眠：其含有的营养元素能调节神经系统，起到一定的安神作用，对于睡眠质量不佳、容易失眠的人来说，适当食用枸杞，有助于放松身心，促进更好的睡眠。

5. 延缓衰老：枸杞中含有多种抗氧化物质，能够清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓细胞衰老的进程，让身体的各项机能保持年轻状态。

食用枸杞时，要注意适量，过量食用可能会导致上火、流鼻血等情况。一般来说，健康成年人每天食用 10 - 15 克左右较为适宜。同时，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，以免加重症状。枸杞的食用方法多样，可直接嚼食、泡水、煲汤等，可根据个人喜好选择。