落枕热敷多久能好

一般情况下，落枕热敷3-7天能好。

落枕多是由于睡眠姿势不当、枕头高度不合适等原因，导致颈部肌肉痉挛、僵硬。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。如果落枕症状较轻，仅表现为轻度的颈部疼痛和活动受限，热敷3天左右，配合适当的颈部活动，症状往往就能得到明显改善。但要是落枕情况比较严重，颈部疼痛剧烈，甚至伴有头晕、上肢麻木等症状，可能就需要热敷5-7天，同时可能还需结合其他治疗方法，如按摩、理疗等，才会逐渐恢复。

从热敷的原理来看，能使局部血管扩张，增加血液流量，带走引起疼痛的代谢产物，减轻炎症反应。而且热敷还能放松肌肉纤维，缓解肌肉痉挛。但热敷的效果也会受到多种因素的影响，比如热敷的温度、时间以及个人的身体状况等。合适的热敷温度一般在40-50摄氏度，每次热敷时间15-20分钟为宜，每天可热敷3-4次。

在日常中，要选择合适高度和软硬度的枕头，保持良好的睡眠姿势。热敷时注意避免温度过高烫伤皮肤。落枕后若症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有颈椎病等其他疾病。