脚扭伤后脚腕疼怎么处理

脚扭伤后脚腕疼的常见原因有运动损伤、走路不慎、鞋子不合适、外力撞击、关节劳损等，根据病因对症治疗。

1. 运动损伤：运动时姿势不当、热身不足或运动过度，易使脚腕扭伤。如跑步时突然变向，导致脚腕受力不均。应立即停止运动，原地休息，避免加重损伤。可在受伤24小时内冷敷，减轻肿胀疼痛，24小时后热敷促进血液循环。

2. 走路不慎：行走时注意力不集中，如看手机、路面不平整等，易踩空或扭到脚腕。受伤后要尽量减少活动，将脚抬高，略高于心脏水平，促进血液回流。

3. 鞋子不合适：鞋子过大、过小或鞋底过硬、过滑等，会影响脚部稳定性，增加扭伤风险。更换合适鞋子，选择有良好支撑和缓冲功能的鞋，给脚腕提供稳定支撑。

4. 外力撞击：脚腕受到外力碰撞，如被物体砸到。受伤初期冷敷缓解疼痛，若疼痛严重或出现畸形，及时就医检查是否骨折。

5. 关节劳损：长期从事重体力劳动或频繁使用脚腕，使关节磨损。要注意休息，避免过度劳累，可适当按摩放松脚腕肌肉。

脚腕扭伤后要避免再次受伤，恢复期间不要剧烈运动。休息时可适当活动脚趾，促进恢复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。