子宫后位做什么动作可以纠正

仰卧位抬腿、俯卧位抬臀、手膝位、胸膝卧位、跪姿等动作可以帮助纠正子宫后位。

1. 仰卧位抬腿：

在硬板床上，仰卧，双腿伸直并慢慢抬高，与床面成30 - 45度角，保持这个姿势10 - 15分钟，然后慢慢放下双腿，休息片刻后可重复进行，每天可做3 - 4组。通过这种方式，能使子宫在重力作用下逐渐向前移位。

2. 俯卧位抬臀：

同样在硬板床上，采取俯卧姿势，两臂弯曲放在头两侧，然后将臀部尽量抬高，保持10 - 15分钟后放下，每天进行2 - 3组。这样有助于改变子宫的位置，使其逐渐恢复到正常状态。

3. 手膝位：

双手和双膝着地，头尽量低，臀部尽量抬高，保持这个姿势15 - 20分钟，每天做2 - 3次。这种姿势能利用重力作用，促使子宫向前倾。

4. 胸膝卧位：

胸部和膝盖贴地，臀部抬高，大腿与床面垂直，胸部尽量贴近床面，腹部悬空。每次保持15 - 20分钟，每天2 - 3次。此动作可有效纠正子宫后位，让子宫有机会回到正常位置。

5. 跪姿：

双膝跪地，身体前倾，胸部尽量接近地面，手臂伸直支撑身体，保持15 - 20分钟，每天进行2 - 3次。该动作能对子宫位置产生一定的调整作用。

在进行这些动作时，要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并咨询专业医生，以确保安全有效地纠正子宫后位。