高血压非药物治疗目标正确的是什么

高血压非药物治疗主要有减轻体重、减少钠盐摄入、补充钾盐、戒烟限酒、增加运动等方法。

1. 减轻体重：肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重可降低外周血管阻力，减少血容量，从而有效降低血压。应控制饮食，避免高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，增加体力活动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动，循序渐进，长期坚持。

2. 减少钠盐摄入：高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，升高血压。每人每日食盐摄入量应不超过6克，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，烹饪时少用盐和酱油。

3. 补充钾盐：钾能促进钠的排出，有助于降低血压。可多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，也可适当使用钾盐替代普通食盐。

4. 戒烟限酒：吸烟会使血管收缩、血压升高，过量饮酒也会损伤血管内皮细胞，引发血压波动。应坚决戒烟，避免吸二手烟，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。

5. 增加运动：运动可使交感神经兴奋性降低，血管舒张，血压下降。选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，每周至少3 - 5次，每次30分钟以上。

保持规律作息，避免精神紧张和情绪激动。定期测量血压，若血压控制不佳或出现头痛、头晕等不适症状，应及时就医。