痛经是女性朋友都经历过的事情，其实女性痛经的原因真的是很多的，这就需要知道导致自己痛经的原因是什么，然后在出现痛经之后对症进行缓解，当然饮食缓解是很好的方法，下面主要给大家介绍一下缓解痛经的食物有哪些?

1、榴莲能缓解痛经。榴莲气味强烈，但营养价值很高，常被当作病人、产妇补养身体的补品。同时榴莲具有活血散寒，缓解痛经的作用，尤其是适合受痛经困扰的女性吃，可以帮助痛经女性改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，还可以使用榴莲果壳、猪骨头一起煮汤缓解痛经。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质。苹果富含类黄酮、碳水化合物、果胶，以及维生素A、C、E、钾、抗氧化剂等含量丰富。尤其含有的生物类黄酮作用是调节血脂，改善血清脂质，同时具有扩张血管和解除痉挛的作用，红酒炖苹果的作用是活血化淤可以帮助女性有效的缓解痛经症状。

3、适量饮点酒。酒的作用是通经活络、扩张血管，作用是使平滑肌松弛，适量饮点酒对痛经的预防和治疗会起到一定作用的，对于痛经不是很严重的患者可以适量饮些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性温，有效缓解寒湿凝滞的痛经症，还具有温阳补血的，缓急止痛的效果。

4、补充钾和镁。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固等极为重要，还能起到缓和情绪、抑制疼痛的作用。镁能帮助神经冲动传导，还可以维持神经激素到正常水平，多吃这两种食物可以有效缓解痛经的，建议女性在经期多吃土豆、蘑菇、西葫芦、香蕉、葡萄、大豆等。

另外经期痛经的女性还可以多吃些富含维生素E食物，富含维生素E的食物具有舒缓痛经的作用，还能维持人体肌肉新陈代谢，帮助肌肉放松，蛋黄、豆、谷胚、麦胚、坚果、叶菜等均是维生素E含量丰富的食物，均是可以多吃的食物。