女人气血亏虚怎么补

女人气血亏虚可通过饮食调理、中药调养、运动锻炼、情志调节、艾灸温养等方法来补养。

1.饮食调理：多吃富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣桂圆粥是不错的选择，将红枣、桂圆与大米一同煮粥，香甜可口，能起到补气养血的作用。平时也可适当吃些动物肝脏，每周2 - 3次，每次50 - 100克，以补充铁元素，促进血红蛋白合成。

2.中药调养：常用的中药有当归、黄芪、党参、熟地等。可在医生指导下，根据自身情况选用合适的中药方剂或中成药。比如八珍汤，由人参、白术、茯苓、当归等组成，能气血双补；归脾丸对于心脾两虚、气血不足也有较好疗效，可按说明书服用。

3.运动锻炼：适度运动能促进血液循环，增强体质。如瑜伽，通过各种体式的伸展和呼吸练习，可调节身体机能；太极拳动作舒缓，能使气血运行通畅。每周坚持运动3 - 5次，每次30 - 60分钟。

4.情志调节：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会损耗气血。要学会调节情志，保持心情舒畅。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松身心。

5.艾灸温养：艾灸具有温通经络、调和气血的功效。常用穴位有关元、气海、三阴交等。可每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。

气血亏虚的补养需长期坚持，且要结合自身实际情况。若气血亏虚症状严重或持续不缓解，应及时就医，在专业人士指导下进行调理，不可自行盲目用药或过度补养。