脖子歪怎么办

脖子歪可能是不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎关节错位、先天性斜颈、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、按摩、物理治疗、康复训练、手术等。

1.不良姿势：长期低头玩手机、伏案工作等不良姿势，可导致颈部肌肉紧张，引起脖子歪。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，定时活动颈部。

2.颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间打麻将、开车等，可引发肌肉劳损。建议进行颈部按摩，如使用按摩膏、按摩器等，也可进行热敷。

3.颈椎关节错位：颈部突然受到外力或长期姿势不当，可能导致颈椎关节错位。建议可通过专业的颈椎牵引治疗，配合使用颈托固定。

4.先天性斜颈：出生时颈部肌肉发育异常导致。建议早期可进行按摩、推拿等保守治疗，如手法矫正、按摩膏等，严重时需手术治疗。

5.外伤：颈部受到撞击等外伤，可引起局部肌肉或关节损伤，导致脖子歪。建议先进行冷敷减轻肿胀，后期可配合活血化瘀药物，如三七片、云南白药胶囊等。

平时要注意颈部保暖，避免颈部受寒；如果脖子歪持续不缓解或伴有疼痛、麻木等症状，应及时就医，遵医嘱进行进一步检查和治疗。