便秘吃什么好

便秘一般吃香蕉、苹果、菠菜、燕麦、蜂蜜等食物比较好，严重时吃乳果糖口服溶液、双歧杆菌四联活菌片、麻仁润肠丸、番泻叶颗粒、聚乙二醇4000散等药物比较好。若便秘持续或伴腹痛、便血等异常，应及时就医检查，依病情用药。

一、食物

1.香蕉：富含膳食纤维果胶，吸水膨胀软化粪便，增体积促肠道蠕动，刺激排便反射，含寡糖助双歧杆菌繁殖，优化肠道菌群，缓便秘。

2.苹果：果胶与纤维素丰富，吸收水分、增大粪便容积，促肠道规律蠕动；有机酸刺激肠壁加强蠕动，其皮营养高，洗净连皮吃效果佳。

3.菠菜：含大量植物纤维，于肠道形成残渣网，裹挟杂物，加快食糜排空，助肠道清洁；维生素与矿物质助维持肠黏膜健康，提肠动力。

4.燕麦：高纤维、低糖、低脂肪，纤维吸水膨胀，使粪便松软易排，调节肠道菌群平衡，改善微生态，经消化产短链脂肪酸，益肠道。

5.蜂蜜：含酶类促消化吸收，调节胃肠功能，果糖吸收慢致肠内渗透压升，保水润肠，润滑肠道黏膜，减轻粪便排出阻力，缓便秘。

二、药物

1.乳果糖口服溶液：为渗透性泻药，在肠内分解为小分子酸，增肠腔渗透压，保水软化粪便、刺激蠕动，调肠道微生态，改善便秘。

2.双歧杆菌四联活菌片：含多种益生菌，定植肠道降pH值，抑有害菌、促营养吸收、增肠动力、产维生素与短链脂肪酸，健肠助排便。

3.麻仁润肠丸：中药复方，火麻仁、苦杏仁等润肠通便、滋养补虚，增肠液分泌、滑润肠道、理气宽中，改善胃肠积热、肠燥便秘。

4.番泻叶颗粒：番泻叶主要成分含蒽醌类衍生物，如番泻苷等。其作用于大肠，刺激肠黏膜神经丛，促使肠道蠕动加快，减少水分吸收，粪便得以软化、变稀，加速排出，从而有效缓解便秘。

5.聚乙二醇4000散：大分子线性长链聚合物，不被吸收，借氢键固水增粪便含水量与体积，促规律排便，适用慢性功能性便秘。

日常饮食应粗细搭配、荤素均衡、多饮水，养成定时排便习惯，适度运动强体质、促胃肠蠕动。同时保持乐观心态。