心率100左右怎么办

心率100次/分钟左右可能是运动、情绪激动、饮酒、发热、贫血等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、稳定情绪、戒酒、退热、改善贫血等。

1. 运动：运动时身体需氧量增加，心脏为满足需求会加快跳动，导致心率上升。通常运动结束后，经过适当休息，心率会逐渐恢复正常。比如慢跑后心率达到100次/分钟左右，可找个舒适的地方坐下或躺下，放松身体，一般15 - 30分钟内心率会慢慢回落。

2. 情绪激动：当人处于紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪状态时，体内会分泌肾上腺素等激素，刺激心脏使心率加快。此时要尝试通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式稳定情绪。比如做几次深呼吸，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，重复几次，有助于缓解情绪，降低心率。

3. 饮酒：酒精进入人体后会刺激交感神经，使其兴奋，从而引起心率加快。应避免饮酒，若因饮酒导致心率100次/分钟左右，可多喝温水、蜂蜜水等促进酒精代谢。一般在酒精代谢后，心率会逐渐恢复正常。

4. 发热：体温升高时，身体代谢加快，心脏需要更努力工作来满足身体需求，进而导致心率上升。如果是低热，可采用物理降温，如用湿毛巾擦拭额头、腋窝等部位；若体温超过38.5℃，可遵医嘱服用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等药物退热，随着体温下降，心率也会逐渐平稳。

5. 贫血：贫血时血液携带氧气能力下降，心脏为保证身体各组织器官的氧气供应，会加快跳动。可通过饮食补充铁元素，多吃红枣、菠菜、动物肝脏等食物。严重时需遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等药物改善贫血状况，贫血改善后心率也会相应恢复。

日常要保持规律作息，避免熬夜，尽量减少剧烈运动、情绪大起大落，戒烟限酒。定期监测心率，若心率持续异常或伴有其他不适症状，及时就医。