老人便秘吃什么

老人便秘可以尝试食用高纤维食物、蜂蜜、酸奶、芝麻、苁蓉等，这些食物对缓解便秘有一定的帮助。

1. 高纤维食物：富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更顺畅。常见的高纤维食物有全麦面包、糙米、燕麦片、新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等和水果如苹果、香蕉、橙子等。老人可适当增加这些食物的摄入，以改善便秘情况。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用。它含有多种酶和矿物质，能调节肠道菌群，促进消化。老人可每天早晚用温水冲服适量的蜂蜜，一般10 - 20克即可。但要注意，糖尿病患者应谨慎食用。

3. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，有助于维持肠道微生态平衡，增强肠道屏障功能，促进肠道蠕动。老人可每天饮用1 - 2杯酸奶，最好选择低糖或无糖的产品，避免摄入过多糖分。

4. 芝麻：芝麻富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道，促进排便。老人可将芝麻炒熟后磨成粉，每天食用1 - 2勺，或者加入到粥、豆浆等食物中食用。

5. 苁蓉：苁蓉是一种中药材，具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。老人可在医生的指导下，将苁蓉与其他食材一起煲汤或煮粥食用。

老人在调整饮食缓解便秘时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。同时，要养成良好的生活习惯，如适量运动、定时排便等。如果便秘问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。