预防大肠癌怎么做 饮食与运动结合预防大肠癌

大肠癌是人们消化道疾病之一，其病因主要是生活习惯不规律，抽烟酗酒等因素，许多患者得知自己患有这类疾病之后，无论是身体还是心理都变得十分脆弱。因此，如何科学合理的预防大肠癌显得十分重要。医学上看，饮食与运动相结合的方式预防大肠癌效果十分理想。

第一、饮食方面。首先，降低能量摄入。蛋白质、脂肪以及碳水化合物是人体必需物质，每天摄入充足才能保证人体健康。但是，如果大家摄入量过多，不仅会导致营养物质流失，而且会加重器官负担，并且一部分消化吸收不完全的食物会在大肠部位堆积，久而久之会增加大肠癌的患病率。因此，适当降低能量摄入十分必要。其次，多吃水果和蔬菜。水果以及蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素，这些物质可以极大的促进肠道蠕动，随着肠道蠕动增加，可以减少食物堆积，减少肿瘤形成的几率，利于身体健康。最后，少吃烧烤。许多年轻人加班熬夜，下班后在街边吃一顿烧烤，十分美味。但是常吃烧烤的人患肠道癌症的概率较大，主要是烧烤食物中致癌物质较多，对肠道伤害很大，容易诱发大肠癌。

第二，运动方面。许多人每天都忙于工作，很少参加户外运动，这不是好习惯。对于人体来说，只有经常运动才可以有效促进肠蠕动，提升新陈代谢速度，这会极大的降低患大肠癌的概率。例如走步、跳绳、打羽毛球等都是不错的户外运动。

以上为大家介绍了如何从饮食以及运动两方面预防大肠癌，希望大家为了自身健康，多加注意，合理饮食，适当运动。另外，大家不要吸烟，因为烟草中的尼古丁等有毒物质对大肠会产生很强的刺激，也会诱发大肠癌。