后腿窝筋疼怎么办

后腿窝筋疼应根据运动过度、姿势不良、外伤、腘窝囊肿、坐骨神经痛等病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、药物治疗、手术治疗等。

1. 运动过度：长时间或高强度运动，导致后腿窝处的肌腱、肌肉疲劳受损。应适当休息，减少活动量，对疼痛部位进行热敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环缓解疼痛。也可外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏，按说明书使用。

2. 姿势不良：长期保持不良坐姿或站姿，使后腿窝处肌肉紧张。及时调整姿势，保持正确的坐立姿势，避免久站久坐。工作学习时定时起身活动，进行适量拉伸运动，如腿部伸直弯腰拉伸后腿窝肌肉。

3. 外伤：受到碰撞、扭伤等导致局部损伤。受伤初期冷敷，减轻肿胀疼痛，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；48小时后热敷。疼痛明显可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、跌打丸。

4. 腘窝囊肿：多因膝关节慢性炎症刺激形成。较小囊肿无症状可观察，较大囊肿或疼痛明显影响生活，可考虑手术切除。术后注意伤口护理，避免感染。

5. 坐骨神经痛：腰椎间盘突出等压迫坐骨神经，放射至后腿窝。需卧床休息，可进行牵引治疗。遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片、塞来昔布胶囊营养神经、缓解疼痛。

日常要注意腿部保暖，避免腿部过度劳累，运动前充分热身，运动强度循序渐进。若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。