想太多失眠怎么办

想太多失眠应根据环境嘈杂、不良生活习惯、心理压力大、生物钟紊乱、脑部疾病等病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整生活方式、心理调节、规律作息、治疗疾病等。

1. 环境嘈杂：睡眠环境过于吵闹、温度不适或光线过强等，都会干扰睡眠。营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度且黑暗的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。若噪音无法避免，可考虑佩戴降噪耳机。

2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、大量吸烟饮酒、剧烈运动等。建立良好的睡眠习惯，睡前 1 小时避免使用电子设备，戒烟限酒，睡前 3 小时不剧烈运动。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心。

3. 心理压力大：生活工作中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题易导致失眠。通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，调节情绪。也可找朋友倾诉，必要时寻求专业心理咨询师帮助。

4. 生物钟紊乱：经常熬夜、倒班工作等打乱正常生物钟。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不要有太大的时间差异，逐步调整生物钟。

5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑动脉硬化等影响脑部功能，引发失眠。及时就医，进行详细检查。遵医嘱服用养血清脑颗粒、银杏叶片、血塞通胶囊等药物改善脑部血液循环，积极治疗原发病。

日常要保持良好心态，避免过度劳累，营造利于睡眠的环境。若失眠问题持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。