落枕是什么原因

落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡眠姿势不当、颈部受寒、枕头不合适、颈部肌肉疲劳、颈椎小关节紊乱等引起的。

1. 睡眠姿势不当：睡觉时颈部姿势扭曲，长时间保持不良姿势，导致颈部肌肉和关节受到牵拉和压迫。解决办法是调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持颈部自然伸展。

2. 颈部受寒：寒冷刺激使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，引起肌肉痉挛。注意颈部保暖，可通过热敷缓解症状。

3. 枕头不合适：枕头过高或过低，不能提供良好的支撑，使颈部肌肉处于紧张状态。更换合适高度和硬度的枕头。

4. 颈部肌肉疲劳：长时间低头工作、学习或玩手机等，导致颈部肌肉疲劳。适当休息，进行颈部伸展运动。

5. 颈椎小关节紊乱：颈椎关节的微小错位，可引起颈部疼痛和活动受限。可通过按摩、推拿等手法进行复位，需由专业医生操作。

在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿势和习惯，选择合适的枕头，避免颈部受寒，注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。如果落枕症状严重或持续时间较长，应及时就医。