乳房自我检查的方法

乳房自我检查是女性关注自身健康的重要方式之一，通过定期的自我检查，可以早期发现一些乳房疾病。常见的乳房自我检查方法包括视诊、触诊等。

1.视诊：站立于镜前，双臂自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤皱褶。然后双臂上举过头，再次观察乳房的变化。接着，身体前倾约 45 度，观察双侧乳房下半部有无异常。

2.触诊：平卧在床上，肩背部垫一软枕，使胸部隆起。将右手四指并拢，用指腹轻柔地触摸左侧乳房，从外上象限开始，依次按顺时针方向触摸整个乳房，包括乳头、乳晕及腋窝区域，注意感受乳房内是否有肿块、结节或条索状改变，以及触摸时的硬度、活动度等。触摸完左侧乳房后，用同样的方法触摸右侧乳房。

在进行乳房自我检查时，检查应在月经结束后的 7 - 10 天进行，此时乳房较为柔软，容易发现异常。检查时力度要适中，避免过度用力按压导致乳房组织受损。如果在自我检查中发现乳房有异常情况，如肿块、疼痛、乳头溢液等，应及时就医。