孕妇吃什么干果好

适合孕妇吃的干果包括核桃、杏仁、腰果、巴旦木、夏威夷果等都有诸多益处。以下是详细介绍：

1. 核桃：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。

2. 杏仁：含有丰富的蛋白质、维生素 E、钙等，具有润肺止咳、润肠通便的作用，能缓解孕妇孕期便秘问题。

3. 腰果：富含大量的蛋白质、脂肪、维生素 B1 等，可为孕妇提供充足的能量，有助于增强体力。

4. 巴旦木：含有维生素 E、镁等营养物质，有抗氧化、预防孕期水肿的功效。

5. 夏威夷果：富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，有助于胎儿视网膜的发育，对孕妇的视力也有一定好处。

孕妇在选择干果时，应注意适量食用，避免过量导致热量摄入过多。同时，要选择新鲜、无变质的干果，避免食用添加了过多调味料或经过加工处理的干果。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，应在医生的指导下选择适合自己的干果。孕妇在食用干果的同时，也要搭配其他食物，以保证营养的均衡摄入。