中暑了头很痛怎么办

中暑后头很痛可能是高温环境暴露过久、水分补充不足、身体散热障碍、活动量过大、个体体质较弱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有脱离高温环境、补充水分电解质、改善散热条件、适当休息、增强体质等。

1. 高温环境暴露过久：长时间处于高温、高湿度的环境中，人体散热困难，热量在体内积聚，导致中暑头痛。应迅速转移到阴凉、通风的地方，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，可口服藿香正气水、十滴水软胶囊、清凉防暑颗粒，均需遵医嘱用药。

2. 水分补充不足：在炎热天气里，若没有及时补充足够水分，身体缺水会引起血液浓缩，影响脑部血液循环，引发头痛。要尽快补充含有盐分的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等，也可适量吃西瓜等水分多的水果。

3. 身体散热障碍：肥胖、穿着不透气衣物等会影响身体正常散热，使得热量堆积引发中暑头痛。需换上宽松、透气的衣物，使用风扇、空调等辅助散热，还可涂抹清凉油、风油精等提神醒脑。

4. 活动量过大：在高温环境下剧烈运动，身体产热过多，超过散热能力，易导致中暑头痛。要立即停止活动，找舒适地方休息，可饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品。

5. 个体体质较弱：体质较差、老年人、儿童等人群对高温耐受性低，更容易中暑头痛。日常要加强锻炼增强体质，中暑后可适当喝些葡萄糖水补充能量，必要时就医治疗。

中暑头痛后要密切关注自身症状变化，若头痛持续不缓解或出现呕吐、意识不清等严重症状，应立即前往医院就诊。同时，在高温天气尽量避免长时间户外活动，做好防暑措施。