经常偏头痛怎么办

经常偏头痛可能是饮食刺激、睡眠不足、精神压力大、头部受凉、遗传等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、规律作息、舒缓压力、注意保暖、药物干预等。

1. 饮食刺激：过多摄入咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物，易引发偏头痛。应减少此类食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等清淡有营养食物。若偏头痛发作，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛。

2. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会诱发偏头痛。建立规律作息时间，保证每天 7 - 8 小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等助眠。

3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，神经易紧绷，引发偏头痛。学会通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，保持良好心态。

4. 头部受凉：头部受冷风直吹、冷水刺激等，会导致血管收缩，引发偏头痛。注意头部保暖，根据天气增减衣物，洗头后及时吹干。

5. 遗传：遗传因素导致的偏头痛较难预防。发作时可在医生指导下服用麦角胺咖啡因片、舒马曲普坦胶囊、佐米曲普坦片。

日常要养成良好生活习惯，保持规律作息与健康饮食，适当运动增强体质。若偏头痛频繁发作或症状严重，及时就医检查。