白天干活晚上手臂很疼怎么办

白天干活晚上手臂很疼可能是过度劳累、姿势不当、肌肉拉伤、颈椎病、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、物理治疗、药物治疗等。

1. 过度劳累：白天长时间干活，手臂肌肉持续处于紧张收缩状态，代谢产物堆积，就会引起疼痛。应让手臂充分休息，避免继续过度用力。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解疼痛。也可适当按摩手臂肌肉，从手腕向肩部轻轻揉捏。

2. 姿势不当：干活时姿势不正确，使手臂长期处于不自然的位置，导致肌肉受力不均而疼痛。及时调整工作姿势，保持手臂自然舒适。工作间隙多活动手臂，做伸展、旋转等动作。疼痛明显处可贴云南白药膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏，遵医嘱用药。

3. 肌肉拉伤：干活过程中突然用力或动作过猛，可能拉伤手臂肌肉。拉伤后 24 小时内冷敷，减轻肿胀疼痛；24 小时后热敷。可口服三七片、跌打丸、舒筋活血片，遵医嘱用药。近期避免剧烈运动和再次损伤。

4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可导致手臂放射性疼痛。改善不良坐姿，避免长时间低头。进行颈部按摩、牵引。可服用颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬胶囊，遵医嘱用药。

5. 肩周炎：肩部周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会引起手臂牵涉痛。加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法。疼痛严重时可局部封闭治疗。口服双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片、萘普生胶囊，遵医嘱用药。

日常要注意保持良好的姿势和生活习惯，避免手臂过度劳累和受寒。工作中定时休息活动，适当进行体育锻炼增强肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。