腿膝盖扭伤了最好的办法是什么

膝盖扭伤是一种常见的运动损伤，处理方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。以下是对这些方法的详细介绍：

1. 休息：膝盖扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。找一个舒适的位置坐下或躺下，让受伤的膝盖得到充分的休息。休息可以减轻膝盖的负担，缓解疼痛和肿胀。在休息期间，尽量避免站立、行走或进行其他剧烈运动。

2. 冰敷：冰敷是缓解膝盖扭伤疼痛和肿胀的有效方法。在受伤后的24 - 72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，同时也可以缓解疼痛。冰敷时不要直接将冰袋或冷毛巾敷在皮肤上，以免冻伤皮肤。可以用毛巾或纱布将冰袋或冷毛巾包裹起来，再敷在受伤的部位。

3. 加压包扎：用弹性绷带对受伤的膝盖进行加压包扎，可以减少出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧或过松。过紧的包扎会影响血液循环，导致肢体缺血；过松的包扎则起不到加压的作用。包扎后要注意观察肢体的血液循环情况，如发现肢体发紫、麻木或疼痛加重等异常情况，应及时松开绷带。

4. 抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。可以在受伤后的24 - 72小时内，将患肢放在枕头上或其他垫高物上，使膝盖高于心脏。抬高患肢时要注意保持患肢的舒适，避免长时间保持一个姿势导致肢体疲劳。

5. 药物治疗：如果膝盖扭伤后疼痛和肿胀比较严重，可以在医生的指导下服用一些非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和肿胀。也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。药物治疗应在医生的指导下进行，不要自行用药，以免引起不良反应。

膝盖扭伤后应及时采取正确的处理方法，以减轻疼痛和肿胀，促进恢复。如果膝盖扭伤后疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现关节活动受限、畸形等异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。

在日常生活中，应该注意保护膝盖，避免过度运动和受伤。在进行运动前，要做好充分的热身准备活动，运动时要注意正确的姿势和方法，避免突然的剧烈运动。如果膝盖曾经受过伤，要注意加强膝盖周围肌肉的锻炼，以增强膝盖的稳定性和保护作用。