正常血压标准范围是多少

一般来说，正常血压标准范围是收缩压在90mmHg至139mmHg，舒张压在60mmHg至89mmHg。

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。心脏的收缩和舒张推动着血液在血管中循环，从而形成血压。当心脏收缩时，动脉血压上升达到的最高值称为收缩压；当心脏舒张时，动脉血压下降达到的最低值称为舒张压。正常的血压范围是根据大量的医学研究和临床实践确定的，这个范围可以保证人体各器官得到足够的血液供应，同时又不会对血管造成过大的压力。

在生活中许多因素都可能影响血压，如情绪波动、运动、饮食、吸烟、饮酒等。长期的精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可能导致交感神经兴奋，使血压升高。适度的运动有助于保持心血管健康，但过度运动或剧烈运动可能会在短期内使血压升高。高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食容易导致动脉硬化，进而影响血压。吸烟和饮酒也会对血管造成损害，增加高血压的发病风险。

为了保持正常的血压，日常应该养成良好的生活习惯。保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。合理安排饮食，减少盐、油、糖的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免过度劳累。戒烟限酒，减少对血管的损害。定期测量血压，了解自己的血压状况也是非常重要的。如果发现血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。