乳房自查的方法

乳房自查的方法主要包括视诊、触诊等。

1. 视诊：站在镜子前，双臂自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤皱缩等异常情况。然后双臂上举过头，再次观察乳房的变化。同时，还要注意乳头的位置、大小、形状是否正常，有无乳头内陷、乳头溢液等现象。

2. 触诊：平卧在床上，肩背部垫一软枕，使胸部略隆起。将右手四指并拢，用指腹轻柔地触摸左侧乳房，从外上象限开始，依次按顺时针方向触摸整个乳房，包括乳头、乳晕及腋窝区域。然后用左手触摸右侧乳房，方法与右侧相同。触诊时要注意感觉乳房内是否有肿块、结节或条索状改变，以及肿块的大小、质地、活动度等。

在进行乳房自查时，应注意每月进行一次，最好在月经结束后的 7 - 10 天进行，此时乳房较为柔软，容易发现异常。自查时要手法轻柔、细致，避免过度用力挤压乳房。如果发现乳房有异常情况，如肿块、疼痛、乳头溢液等，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以明确病因，采取相应的治疗措施。