复合维生素B的作用与功效是什么

复合维生素 B 含有多种 B 族维生素，如维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。它的作用与功效包括维持神经系统的正常功能、促进新陈代谢、改善皮肤健康、缓解疲劳等。

1. 维持神经系统的正常功能：

维生素 B1 对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。维生素 B6 参与神经递质的合成，有助于维持神经系统的正常功能。维生素 B12 对于神经系统的健康至关重要，缺乏可能导致神经系统疾病。

2. 促进新陈代谢：

B 族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。维生素 B2 参与细胞的氧化还原反应，有助于能量的产生。烟酸在体内转化为烟酰胺后，发挥着参与代谢的作用。

3. 改善皮肤健康：

维生素 B2 可以促进皮肤、毛发、指甲的正常生长。烟酸有助于维持皮肤的健康，改善皮肤粗糙等问题。

4. 缓解疲劳：

B 族维生素可以缓解压力、疲劳，提高身体的抗应激能力。

虽然复合维生素 B 对人体有一定的益处，但在使用时应遵循医生或药师的建议，不要自行增减剂量。如果在服用过程中出现不适或症状持续不缓解，应及时就医。保持均衡的饮食是获取各种营养素的最佳方式，不应过度依赖补充剂。