身高怎么长的快

通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好心态、补充营养剂等方式能让身高长得快。

1. 合理饮食：要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为身体提供生长所需的氨基酸；还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢；适量摄入富含钙的食物，比如豆制品、虾皮等，钙是骨骼生长的关键元素，有助于骨骼的发育和强化。

2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。所以每天要保证足够的睡眠时间，青少年一般需要 8 - 10 小时的睡眠。养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，让身体在良好的睡眠环境中更好地分泌生长激素，助力身高增长。

3. 适当运动：一些纵向运动对身高增长很有帮助，比如跳绳，能刺激骨骼的生长板；打篮球，在跳跃、伸展过程中促进骨骼发育；游泳，全身得到舒展和锻炼，减轻骨骼压力，同时增强肌肉力量，为骨骼生长提供良好的外部环境。

4. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而干扰生长激素的分泌。要学会释放压力，通过听音乐、与朋友交流等方式放松心情，保持积极乐观的心态，让身体内分泌系统处于稳定状态，利于身高增长。

5. 补充营养剂：在饮食无法满足身体营养需求时，可在专业人士指导下适当补充营养剂。比如维生素 D 能促进钙的吸收，钙剂可直接补充钙元素。但不能盲目过量补充，以免对身体造成不良影响。

身体的生长发育是一个复杂的过程，每个人的身体状况和生长潜力不同，采取的方法效果也有差异。如果对身高增长有疑虑，可咨询专业医生，在专业建议下进行科学的身高管理。