维生素D和维生素D3有什么区别

维生素D和维生素D3有以下区别：

1.定义：维生素D是一类脂溶性维生素，是环戊烷多氢菲类化合物。维生素D3是维生素D的一种，又名胆钙化醇。

2.来源：维生素D主要存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品中，人体受紫外线照射后也可合成。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。

3.作用：维生素D对维持骨骼健康、调节钙磷代谢等方面具有重要作用。维生素D3能促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，促进骨钙沉积。

4.活性：维生素D需要经过肝脏和肾脏的转化才能成为具有活性的物质。维生素D3本身就具有一定的活性，相对来说更容易被人体利用。

在补充维生素D或维生素D3时，应根据个人情况在医生的指导下进行，避免过量补充对身体造成不良影响。同时，适当的晒太阳和均衡的饮食对于维持维生素D的正常水平也非常重要。