坐久了腰直不起来是什么原因

长时间坐着后腰部无法伸直，可能是由多种原因引起的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰部肌肉紧张、坐姿不正确等。

1. 腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，导致腰部肌肉受损。应避免长时间久坐，定时起身活动，可进行腰部按摩、热敷缓解症状。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。需注意休息，避免腰部负重，可通过牵引、理疗等方法治疗。

3. 腰椎骨质增生：腰椎关节软骨退变，骨质增生。可适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，严重时需手术治疗。

4. 腰部肌肉紧张：久坐使腰部肌肉长时间处于紧张状态。可通过伸展运动放松腰部肌肉，如瑜伽中的一些体式。

5. 坐姿不正确：不良的坐姿加重腰部负担。应保持正确的坐姿，腰部挺直，桌椅高度合适。

日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如腰部不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。