维D和D3的区别

维生素 D 是一类脂溶性维生素的统称，而维生素 D3 是维生素 D 的一种。它们在来源、活性、作用效果、适用人群以及剂量等方面存在区别。

1.来源不同：维生素 D 可以从食物中摄取，也可以通过皮肤接受紫外线照射后合成；维生素 D3 主要是由人体皮肤中的 7 - 脱氢胆固醇经紫外线照射后转化而成。

2.活性程度：维生素 D3 比维生素 D 更容易被人体吸收和利用，其生物活性更强。

3.作用效果：在促进钙磷吸收、维持骨骼健康方面；维生素 D3 的效果相对更为显著。

4.适用人群：一般情况下，婴幼儿、儿童、老年人等对维生素 D3 的需求相对较高。

5.补充剂量：在补充维生素 D 时，需要根据个体情况确定剂量；维生素 D3 的补充，也需要遵循医生的建议，以避免过量或不足。

在补充维生素 D 或 D3 时，应根据自身情况，如年龄、健康状况等，在医生的指导下进行合理补充。同时，也可以通过适当的户外活动和均衡的饮食来获取足够的维生素 D。