肝气郁结常由情志不舒、饮食不节、作息紊乱、外邪侵袭、体质因素等引起。
1. 情志不舒：长期情绪压抑、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，易导致肝气运行不畅，进而郁结。要学会调节情绪，可通过听音乐、看电影、与朋友倾诉等方式释放压力，保持心情舒畅。
2. 饮食不节：过度食用辛辣、油腻、生冷食物，或暴饮暴食、过度节食等，损伤脾胃，影响肝脏正常疏泄功能。需调整饮食习惯，保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果，定时定量进食。
3. 作息紊乱：长期熬夜、作息不规律，会打乱肝脏正常的代谢和修复时间，使肝气无法正常疏泄。应养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠。
4. 外邪侵袭：风、寒、湿等外邪侵入人体，阻碍气血运行，影响肝脏功能。注意根据天气变化及时增减衣物，避免在潮湿寒冷环境久居，适当运动增强体质。
5. 体质因素：本身肝脏功能较弱或先天体质较差的人，肝脏的疏泄功能相对不足，更容易出现肝气郁结。可通过适当的运动锻炼，如太极拳、八段锦等，增强体质，改善肝脏功能。
日常要保持积极乐观心态，合理饮食与规律作息，适当运动。若症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗。