抑郁症的治疗是讲究方法的，如果不能通过科学的方法进行调节很容易就会因为抑郁症的原因影响到身体健康。所以大家为了摆脱伤害，在生活中重视抑郁症的治疗是十分必要的，那么到底有什么方法可以帮助大家治愈抑郁症呢？接下来就来给大家介绍一些常见的抑郁症自我调节法。
1.转移注意力。在患有抑郁症之后学会转移注意力是十分重要的，因为抑郁症会对人们造成伤害是因为患者长时间的把自己的注意力集中在一些让自己感觉到悲伤的事情上。所以大家在治疗的过程中最好可以重视个人注意力的调节，花更加多的时间在让自己感觉到愉快的事情上，彻底摆脱抑郁症的伤害。
2.饮食治疗法。在生活中很多食物都可以帮助大家辅助治疗抑郁症，其中香蕉中含有大量可以让人变得亢奋的物质，对于调节抑郁症具有十分好的效果，建议大家在生活中使用。此外，嗑瓜子的过程可以让大家转移注意力，也适合抑郁症的患者食用。
3.运动治疗法。运动可以使得体质得到改善，同时还可以使得大脑受到刺激，使得身体得到不同程度的改善，所以大家在生活中最好可以重视个人的运动情况，通过运动来让抑郁症的问题得到改善。
4.按摩治疗法。在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。
以上的四种方法均是在生活中比较常见的治疗抑郁症的方法，如果想要摆脱伤害就应该从生活中的小事情开始做起，让自己可以通过科学的调节拥有健康。而在调理抑郁症的过程中很多人都会有各种疑惑，在这个时候最好可以咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗。