膝关节韧带损伤主要包括内侧跟外侧，还有一种情况是膝关节交叉韧带损伤，韧带损伤引起的原因比较多，最主要的原因就是突然暴力的运动导致。这就要求我们在运动和锻炼的时候要注意热身养护。那么不慎出现膝关节韧带损伤的时候要注意什么呢？
由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成的骨关节就是我们的膝关节，从临床的角度上来说，膝关节也叫做滑车关节。在膝关节的前面和后面都各有一段韧带。除此之外，还有一部分的交叉韧带。在运动的时候不注意热身或者是因为突然间暴力的作用下，膝关节韧带就会出现损伤。在运动第2天第3天出现的膝关节韧带不适多数为轻度症状，这时候只要我们注意休息，避免大重量劳动和锻炼，膝关节韧带损伤是可以自然恢复的，如果不注意养护的话，就很容易导致问题加重。
出现膝关节韧带损伤的患者在恢复的时候多久可以上班呢？一般情况下，轻度中度膝关节韧带损伤的患者只要医院检查过没有骨头问题，就可以马上上班，一些特殊的情况需要注意，比如说快递员、工地搬运者这些高体力，大重量的工种最好延缓上班时间，等到膝关节韧带平稳以后再上班比较好，而对于在办公室上班的患者来说，只要注意避免长时间大量走楼梯，一般情况下并不会影响复工时间。
膝关节韧带损伤对于年轻人来说，是一个完全可以避免的运动损伤。我们在运动锻炼的时候，一定要注意自己的运动方法和运动流程，特别是一些激烈的对抗性运动，一定要注意膝关节的热身，只要做好充分的热身工作，是可以最大程度地避免出现韧带损伤的情况。