抑郁症是大家比较熟悉的一类心理疾病，出现抑郁症后往往会导致患者出现情绪低落的现象，严重的还可能产生自残行为，这样就有可能危及到患者的生命安全。对于高三学生而言，因为学习压力比较大，再加上老师和家长的期许比较高，这样就会让他们承受过大的心理压力，甚至还有可能出现抑郁症。那么，上高三之后出现抑郁症应该怎么办呢？
第一、释放压力：如果感觉自己快要抑郁或者已经出现了一些轻微抑郁症的表现，首先要做的就是学会给自己松绑。高三的学生因为受到学习和生活因素的影响，往往会让自身承受着过大的心理压力，如果长时间得不到释放，就会不断积攒在心底，这样就容易出现情绪抑郁的症状。因此，一定要学会给自己释放压力，尽量降低对自己的要求，这样可以让身心得到放松。
第二、学会交流：平时也可以多和朋友进行交流，让内心的想法能够得到释放，也可以多和父母或者老师进行沟通。因为很多时候出现抑郁症，是因为家长和老师在无形之中施加了压力。因此，一定要多和他们进行沟通，这样才能让他们给与更多的理解和包容，然后在家人和老师的陪伴下慢慢走出抑郁氛围。
第三、补充营养：体内缺乏某种单一营养物质之后，也有可能诱发抑郁症。因此，出现抑郁症之后，一定要记得多吃一些富含维生素和氨基酸的食物。必要情况下还可以口服复合维生素b，既能给身体补充营养，还能够帮助改善抑郁症的问题。
升入高三之后，学习压力越来越大，每天的学习任务也越来越重，很多学生每天做完繁琐的作业之后，没有更多的时间进行户外活动，这样就会产生一种压抑情绪，久而久之便会出现抑郁症。因此，这种情况下首先要做的，就是让内心的压力得到释放。平时可以多做一些自己感兴趣的事情，或者多进行一些体育锻炼来释放内心压抑情绪；如果症状严重，则需要服用相关药物进行治疗。