在这个快节奏的时代，很多人会受到各种疾病问题的关注，而脑神经功能紊乱则在生活中比较多见，一般表现为头昏头痛、失眠多梦、容易烦躁以及情绪低落等，甚至还会莫名其妙的出现浑身疼痛。遇到这种情况后，一定要及时调节自己的生活方式来进行自我改善。那么，脑神经功能紊乱的自我恢复方法都有哪些呢？
第一、饮食调养。出现脑神经功能紊乱的情况下，首先要确保饮食清淡，不可进食各种辛辣食物或者刺激性的食物，包括辣椒、浓茶、咖啡、饮料等。建议多吃一些富含不饱和脂肪酸和优质蛋白的食物，包括虾蟹、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。另外还可以多吃一些富含维生素B、维生素C以及矿物质营养的水果和蔬菜，能够更好的改善脑神经。
第二、调整作息。脑神经功能紊乱的患者，还可以通过改变生活习惯来进行自我调整。平时要养成按时睡觉按时起床的习惯，建议10:00~10:30之前上床睡觉，早上六七点钟起床，保证每天8个小时左右的睡眠时间。睡觉前可以泡个热水澡或者饮一杯热牛奶，都能很好的提高睡眠质量。睡觉时要保持环境黑暗且安静，通过促进睡眠来调整脑神经紊乱的现象。
第三、心理治疗。精神长期紧张或者心理压力过大，都有可能引发脑神经功能紊乱。这种情况下一定要尽量多休息，避免身体劳累，这样才能让大脑得到充分放松。平时也应该通过自我调节的方式来缓解内心压力，多参加一些户外活动，或者做自己感兴趣的事情来分散注意力，有效放松身心。
其实大多数人出现脑神经功能紊乱现象，主要与不良的生活方式以及情绪因素等都有着密切关联。一般症状轻微的情况下，可以通过自我调节的方式来进行改善，除了以上介绍的这些方法，还可以配合头部针灸、按摩、推拿等多种方法来起到疏通经络的作用，从而促使脑神经得到充分调节。如果症状比较严重，则需要在医生指导下应用营养脑细胞的药物来进行治疗。