改善睡眠的茶主要有酸枣仁茶、莲子茶、百合花茶等，能够起到帮助睡眠的作用，但是不具有治疗疾病的效果。
1.酸枣仁茶：酸枣仁是一味中药，性平、温，味甘、酸，能够起到养心益肝、安神等功效，可以治疗怔忡、失眠、多梦、健忘等症状，做成酸枣仁茶一般可以起到改善睡眠的作用。
2.莲子茶：莲子性平，味甘、涩，中医认为莲子具有益肾养心、固精止带、补脾止泻的功效，通常用于心肾不交，虚烦失眠等情况，作成莲子茶饮用也可以帮助改善睡眠。
3.百合花茶：百合花茶的主要制作材料为百合花，性微寒，味甘、微苦，可以起到清热润肺、宁心安神的效果，通常用于治疗眩晕，心烦，夜寐不安等症状，百合花茶可以促进患者尽快入睡，对改善睡眠也能起到一定作用。
患者如果出现睡眠质量不佳的情况，需要保持安静舒适的睡眠环境，调整自身心态，睡前避免进行容易兴奋的活动，对改善睡眠有好处。