产妇月子里可以吃营养汤、喝米粥、喝牛奶或者吃鸡蛋。这些食物含有丰富的微量元素和多种营养成分，而且比较容易消化和吸收。平时要注意饮食多样化，多吃一些应季的蔬菜和水果，并且保持良好的饮食规律，不但能够调养身体，还可以促进乳汁分泌。
1、营养汤品：产妇多吃补汤可以滋养身体，有利于乳汁分泌。因此，平时可以适当的喝一些鲫鱼汤或者猪蹄汤，能够补充人体所需要的多种微量元素，同时起到催奶的作用。
2、米粥：米粥比较容易消化，同时含有多种维生素和蛋白质，产妇月子里可以多吃米粥进行调养，也可以在里面加其他的食材，比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。
3、牛奶：牛奶含有丰富的钙和蛋白质，产后适当的喝一些牛奶有助于促进睡眠，能够补充人体所需要的多种微量元素。
4、蛋类：平时适当的吃一些鸡蛋汤、鸡蛋羹等食物，能够补充人体所需要的铁和营养元素，有利于产后的康复。但是一次性不能够吃太多的蛋类，避免引起消化不良，会影响胃肠健康。
女性产后要注意饮食调理，要多吃一些鸡肉和鱼肉，可以经常喝一些鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等食物，能够起到补气补血和调养身体的作用。