高三孩子可以吃优质蛋白、矿物质、深海鱼油补品，能够提升营养、提高记忆力。
1.优质蛋白：高三的学习比较紧张，也处于身体发育的重要时期，需要在日常饮食上增加营养，需要补充优质蛋白，如蛋白粉、学生奶粉等，含有丰富的蛋白质和多种营养元素，对身体的成长可起到一定的作用。同时在日常饮食上也要多吃一些蛋类食品和奶制品，也能够补充体内所需要的蛋白质。
2.矿物质：矿物质属于钙、镁、钾、硫等多种营养元素的原料，在人体中也起到比较重要的作用，一般可通过从食物上摄取，可以适当的吃一些沙丁、鱼虾、紫菜、动物全血等食物，能够提供人体必需的各种元素，防止缺钙。
3.深海鱼油：高三孩子学习比较紧张，可能会用脑过度，也可以补充一些深海鱼油，深海鱼油是通过鱼体动物提炼出的，含有优质的卵磷脂、不饱和脂肪酸等成分，能够起到营养大脑、增强大脑活性，提高记忆力和集中力。
除此之外也要调整好生活方式，饮食营养均衡，同时要作息规律，避免过度熬夜。