糖尿病的运动警惕走进四个误区

发布时间:2017-12-08 17:38:10
刘勇副主任医师 锦州市中心医院

对于治疗糖尿病来说,有效的运动疗法是非常有益的。因为运动疗法属于治疗糖尿病的一项基础治疗,适当运动不仅可以降低血糖,还能够维持身体健康,同时也可以减轻胰岛素的抵抗。但是,在治疗糖尿病的时候,很多患者都会在运动疗法上面存在一些误区,这样很容易会对人体造成伤害。下面我们就来了解一下关于糖尿病治疗的四个运动误区都有哪些。

一、运动要多,强度要大。

虽然我们都知道运动可以降血糖,但是建议糖尿病患者还是要进行一些低、中等强度的有氧运动。因为如果运动强度过大,或者是在短时间内运动较为剧烈,很可能会刺激机体引起应激反应,使血糖升高,甚至诱发酮症酸中毒。而且,运动强度过大的话,很容易引起关节劳损,也容易跌倒或者是其他外伤。

二、只需要做有氧运动。

有些患者认为有氧运动能够增强心肺功能,而抗阻运动没什么用,所以不需要做。其实,抗阻运动能够增加肌肉的体积和力量,也可以增加毛细血管的密度和糖储存,还能够提高基础代谢率。如果抗阻运动配合有氧运动,既能够发展肌肉耐力,也可以改善糖脂代谢。

三、可以用家务取代。

糖尿病运动治疗与做家务是有明显区别的。做家务主要是完成必要的家庭事务,达不到运动治疗的连续性和运动量。并且,做家务处于运动状态的时间,每天最多不超过两个小时,运动强度也很低。处于家庭环境当中,达不到运动治疗的效果。所以对于糖尿病的运动治疗,一定要在运动环境之中,也要达到一定的运动量。

四、运动不规律。

不规律的运动对于血糖毫无作用,起不到很好的控制效果。而规律的运动能够增加胰岛素的敏感性,有助于降血糖。同时,也能够改善患者的心肺功能,在增强运动能力的同时,也可以预防心脑血管疾病的发生。

以上就是糖尿病治疗的四个运动误区,患者在对糖尿病的运动误区有所了解之后,一定要进行科学的运动。患者平时可以进行一些最简单易行的体育锻炼,比如散步、快走,可以不断调整步伐和节奏,也可以边走边听磁带音乐,锻炼的同时还能得到放松心情。这些体育锻炼不仅能够降低糖尿病患者的甘油三酯的水平,还能增加高密度脂蛋白胆固醇水平。

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糖尿病运动治疗有非常重要的意义。运动对于糖尿病患者来说具有多方面的积极影响。首先,运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用,帮助降低血糖水平,减少血糖波动,从而更好地控制糖尿病病情。其次,运动能提高身体的代谢能力,改善胰岛素敏感性,使胰岛素能更好地发挥作用。再者,运动有助于控制体重,预防肥胖,而肥胖是导致糖尿病发生和加重的重要危险因素之一。运动还能增强心血管功能,降低心血管疾病的风险,这对于糖尿病患者来说至关重要,因为他们往往面临着更高的心脑血管并发症风险。同时,运动对心理健康也有益处,能缓解压力、焦虑和抑郁情绪,提升患者的生活质量和自信心。从更广泛的角度来看,坚持规律的运动可以让糖尿病患者养成良好的生活习惯和自律性。通过运动,患者能更好地了解自己的身体状况和对疾病的掌控能力。而且,运动不仅仅是身体上的锻炼,也是一种社交活动,患者可以在运动过程中结识志同道合的朋友,互相鼓励和支持,形成积极健康的生活氛围。家庭成员也可以参与到患者的运动计划中,给予关心和监督,进一步促进患者坚持运动。糖尿病运动治疗是综合治疗中不可或缺的一部分,对于改善患者的健康状况、提高生活质量、预防并发症等都具有深远的意义和价值。患者应根据自身情况,在医生的指导下选择适合的运动方式和运动量,持之以恒地进行运动,以获得最大的益处。

毕叶 副主任医师 山东省立医院

三甲 权威科室

适当运动可以改善糖尿病
适当运动通常可以在一定程度上改善糖尿病。运动对于糖尿病患者具有多方面的积极意义。首先,运动能增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用,提高身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖水平。通过运动,肌肉细胞能够更有效地摄取血液中的葡萄糖,减少血糖在体内的蓄积。其次,运动有助于控制体重,肥胖是导致糖尿病的重要危险因素之一,适当的运动可以消耗多余的热量,促进脂肪分解,维持健康体重,从而减轻胰岛β细胞的负担,改善胰岛功能。运动还能改善心血管功能,降低血脂、血压等,减少糖尿病患者并发心血管疾病的风险。同时,运动可以调节情绪,缓解压力,这对于糖尿病患者的心理健康也非常重要,良好的心理状态有利于血糖的控制。进一步来说,糖尿病患者选择适合自己的运动方式和运动量至关重要。例如,可选择散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动,也可以结合一些力量训练。运动应循序渐进,长期坚持,不能三天打鱼两天晒网。并且要注意运动的时间和强度,避免在血糖过低或过高时运动,最好在餐后1-2小时进行。同时,要做好运动前的准备活动和运动后的放松,防止受伤。在运动过程中,要注意监测血糖变化,随身携带糖果等,以防低血糖的发生。运动是糖尿病综合治疗中不可或缺的一部分,但需要与饮食、药物等治疗措施相结合,才能更好地控制糖尿病,提高生活质量。

毕叶 副主任医师 山东省立医院

三甲 权威科室

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