缓解疲劳的食物主要有高蛋白质食物、高维生素食物以及高热量食物等。但是如果长时间存在疲劳的情况，并且通过及时休息都不能有效缓解，则建议及时前往医院就诊。
1.高蛋白质食物：例如三文鱼、牛肉、豆腐等，此类食物可以提供机体必要的氨基酸，帮助身体缓解疲劳，同时还能够促进肌肉修复。
2.高维生素食物：其主要包括橙子、菠菜、杏仁以及甜菜叶等，此类食物中富含的多种维生素有助于改善能量代谢，同时还可以改善疲劳以及辅助维持神经功能的作用。
3.高热量食物：例如坚果、黄油、橄榄油等，此类食物中富含健康的脂肪和天然糖分，能够为机体提供持久的能量，并减轻疲劳感。
此外，咖啡、茶叶等食物也能够有效减轻机体的疲劳感，但是食物并不能代替药物进行治疗，因此若还伴有其他不适症状，建议及时就医，并进行相关辅助检查后，遵医嘱进行针对性治疗和处理。