胆小怕事、容易紧张、自卑，可能和家庭教育、缺乏锻炼、社交障碍、焦虑症、孤独症有关，可根据不同的原因采取生活调理、心理治疗、药物治疗。
1.家庭教育：可能是由于经常受到批评或过度限制，导致无法表达自我，会对性格发育造成影响，导致性格胆小，做事比较卑微。应改变教育方法，避免一味打击批评。
2.缺乏锻炼：如果平时出门比较少，接触的人也较少，缺乏生活锻炼，就会导致性格胆小、怯懦。应该多锻炼，多外出到公共场所。
3.社交障碍：是一种对任何社交或公共场所都感觉到忧虑、恐惧的精神疾病，在被人观察或面对陌生人时，往往会出现恐惧、紧张的心理。可由心理医生进行疏导治疗，并进行行为锻炼，逐渐适应社会与生活。
4.焦虑症：具体发病原因较为复杂，可能和心理因素或社会因素有关，容易出现恐慌、紧张不安等症状。需配合医生进行心理治疗，并遵医嘱服用抗焦虑药物，例如盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等。
5.孤独症：大多和遗传因素有关，主要表现为社会交往缺陷，在与人交往时容易回避目光，难以理解他人情绪，而且可能会比较胆小。应及早进行干预训练，包括家庭教育、学校教育。
如果长期存在这种情况，考虑是因为心理疾病引起的，应及时到医院精神科或心理科就诊，配合医生采取检查和治疗。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，并注意观察情绪变化。